ここの所しばらく、会社からの帰りに手前の駅で降りて歩いて帰っている。
2駅だけど、間隔が割と近いので4km弱。普通に歩いて40分くらい。
そんなに帰りが早いわけではないので、夜更けの散歩状態だけど(^^;;
しかし今住んでいる所の周りはあまりいい道がないのだ。
裏道にはいると人通りが全くなくて危険だし、人通りが多い所はそんなに広くないのに車の通りが多い。
まばらな人通りでのんびり歩くってコースが無さそうなんだよね。
暗渠の所が遊歩道になってるんだけど、やや遠回り気味。
灯りはある物の人通りが少ないのでやっぱ怖い。
最短コースは林の中を抜けるらしくてこれも夜中にはちょっと(いや、かなり)怖い。
線路脇の林とゴルフ場が道路を減らし、車の流れを絞っている様子。
定期券だから先の駅まで行ってってのも無理だし。
うむぅ。
まぁしかし、てくてく歩くとやっぱりいろんな物が見えるので気持ちいいです。
季節的にもちょうどいいし。
そんなわけでもうしばらく続けると思います。
しかし。
体重と痛んだ関節への負荷はいかんともしがたく(^^;
長く歩くと左膝と右足首が辛くなってくる。
ま、ちゃんと歩く事でこの辺も多少良くなればいいけど。
で、本題(なのか?)
昨日道のりの3/4位まで来た所で、前方を横切るモノが。
"猫か?"と思ったんだけど鼻先がとがっていて、体がにょろんと細長い。
狢。
#ってかイタチか。
、、、こんな所で見るとは思わなかったよ。
ちょっとびっくり。
ツチノコかと思ったよ。(笑)
Posted by: しゃぁみん : 2004.04.27 16:48さすがにツチノコと猫は間違えない。(^^;
#何故かマジレス
いや、話を読み進んでいくところで「何かが横切った」という瞬間に頭に浮かんだのがソレだっただけでし。(^^;
徒歩40分か…30分過ぎてからが効果があるそうだ。
効果がある部分は10分だけか…。(^-^;
そーゆー考え方もあると思うけど、日常の運動量を増やして基礎代謝上げるのが主眼だから>30分過ぎて効果
総運動量って言い方だと会社から駅までの往復で40分、帰りの40分になるわけです。
#しかも重量7kgのカバン担いで。
運動するのが必要な状況作らないとやらない人なんで、このくらいでちょうどいいかなと。
Posted by: Irikura : 2004.04.27 19:09ソレは「基礎代謝を上げる」というより「生活強度を上げる」と言う方が正しいような。
今までの生活より、+200〜300kcalくらい余分に消費するようにするわけですから。
基礎代謝は「安静時に消費するエネルギー」ですね。
基礎代謝を上げるなら筋トレっす。
わちも久しぶりに体重計に乗って危機感を覚えたのでアイソメトリック運動を再開したぞ。
前回、２５ｋｇ痩せた時にやってたんだよね。
ま、当時は飯も食わずに球撞きやってってのが一番効いたんだと思うんだが…。
今年も秋までに２５ｋｇ減量できねーかなー。(^o^;
生活強度。かぁ。
それはそれでいいと思おう。
昨日は横に入った道の所に人が数人並んでて、"なんだろ?"とか思ったら直後に救急車。
、、、、事故かい。
#音楽聴いてるので話とかは判らなかったのだ
、、、、、色々見られていいねぇ。(汗)
Posted by: Irikura : 2004.04.28 15:38ちなみに、ウォーキング（90〜100m/分）での消費カロリーは、目安として0.076×体重(kg)×時間（分）だそーです。
あちこちのダイエット関係のサイトの聞きかじり（見かじり？）のにわか知識なので間違いもあるかもですが、筋トレしないダイエット（食事制限や有酸素運動のみ）ってのは、筋肉も落ちてしまい基礎代謝が落ちるので要注意、なのだそうで。
大脳がエネルギーとしてブドウ糖を使用するわけですが、糖が不足すると筋肉を分解して糖を作り出すらしいです。
大脳は、エネルギー源を体内に貯えた糖質→筋肉→脂肪の順に消費するのだそうで。
まぁ、たとえ減量中でも、大脳が必要とする分の最低限の糖質は摂取しなければならんっちゅーことですね。
＃なんかかなり話が脱線した…。（汗
Posted by: Robby : 2004.04.28 15:59